親見五蓋
睡眠是我第一次接觸內觀就面臨的大敵。
還記得第一次內觀時是夏天，禪堂非常熱，不停流汗，流著汗很累，眼睛也會漸漸覺得沉重，最後就歪著頭睡著了。
晚上開示時更是睡得厲害，中文開示的配音員聲音雖然不像葛印卡老師那樣低沉，但也是很穩重的型別，沒聽兩句就睡著了，直到開示結束，大家齊聲說「Saddu, Saddu（太好了，太好了）」時才會醒來。
第二次、第三次十日禪修睡著的時間越來越少。如果真的是因為身體太累的話，早上我就會先睡到六點，避免睡眠時間太少，下午昏沉無力。但是還是沒什麼用，要睡時擋也擋不住。
第二次禪修時，我詢問助理老師，他說：「你觀察到昏沉了，很好。觀察到就表示有一天你能夠克服它。瑜珈行者修行時甚至是不睡覺的喔～～」讓我暫時振奮了精神。
但這次四念住禪修前，我的生活非常不正常，幾乎已經是熬夜晚睡，隔天又早起的生活了。想當然爾，身體一定是累壞了。因此修入出息唸的前三天，我只要呼吸到全身的感受都變微細了，就會睡著。
助理老師針對我隨時都會睡著這件事也給了一些指示，包括早上晚點起來，吃完飯小睡一下，早晚喝加鹽檸檬水淨化身心等。
第四天開始，傳授內觀後（注意力從覺知呼吸轉為覺知全身感受），我覺得我準備好了，決定和睡眠對抗到底。
照著大念住經指示的順序，我覺知呼吸，覺知長呼吸、覺知短呼吸、覺知鼻下唇上三角區域的感受…
覺知全身有感受，覺知全身的感受變得微細…
然後從頭頂開始，一部份一部份掃描全身的感受…
最後一呼一吸間從上掃描到下，再從下掃描到上。
全身都變得很平靜…很安詳…只有微細的感受…
既不覺得迷戀，也不排斥…
快來了，昏沉就是在這種時候隨時會出現的。
我提高警覺。
然而，不知不覺的，我的頭部在中心點小小的抖了一下…
只抖這麼一小下，就睡去了！
醒來時可能已經過了五分鐘了吧，感覺沒有很久。但是覺得很討厭這樣無力的自己。
然而，立刻想起葛印卡老師的開示：
知道自己失敗了，也沒關係，不要產生厭惡的感受，繼續保持覺知、保持平等心。
好吧。把睡著當做沒事一樣，不需要責備自己，只是更加精進。
不知道經過幾次的睡著後，繼續保持平等心。終於有一次，我開始清醒的看到我是如何入睡的。
首先是先感受到平靜的心，像水池一樣無波的心。
然後突然間，心的下半部，最中間的地方漏了一滴水滴，往上掉到了頭頂，眼睛跟著抖了一下。
漏到第二、三滴的時候，眼睛和頭的中心點跟著振動了兩下，這個振動一下就把我的意識捲進去，瞬間就睡著了。
根本來不及反應啊！
醒見昏沉
再經過不知幾次的戰鬥，睡了又醒，醒了又睡，我終於看到了那一下振動之後，我是如何睡著的。
先說明一下，注意力就像是電影的畫面。
大家都知道電影是怎麼動的吧？其實就是每秒給你看24格的畫面閃過，你的心裡就自動會把這些畫面連起來，電影就栩栩如生的活了起來，動了起來。
當你一心一意專注於感受的時候，五蓋是動不了你的。因為你那24格的「畫面」全部都牢牢定在身體的感受上面。
昏沉非常厲害的地方是，它會複製你的「畫面」。例如你的24格都是感受，它就複製一份，插到你的注意力裡的一格。
那一格非常非常像，幾乎是完全一樣。你是在注意感受，它就給你感受。你是在注意心，它就給你心的樣子。要非常小心才能分辨，那只是心裡漏出來的振動造作出來的。
如果你的注意力被那一格牽動了，昏沉就會給你第二格。也是很像，但是和實際上的感受一定不一樣。是造作出來的，假的！
如果第二格也帶得走你，接下來就沒有什麼能停止昏沉了，你就會開始進入昏沉造出來的夢中，甚至你還能「以為」你在覺知感受、覺知呼吸，但一切都已經與實相背道而馳了。
然後就是各種想、受、行的生起，你的眼睛在夢中看見了東西，遇見了人，聽到了聲音、講起了話…產生了各種感受，在你的夢中栩栩如生的演起電影來。因為正念已經不見了，所以只好等到電影演完。這一演可能就是五分鐘、十分鐘…有時搞不好到下坐了才醒來。
再經過不知道幾次的昏沉攻擊後，我決定在入夢的時候和昏沉對抗。
這一次我告訴自己，進入夢中後要再回到身上的感受，要睜開眼確認自己在禪堂裡。
沒想到這正是惡夢的開始。
覺知呼吸，覺知感受，覺知心…
一格假的「畫面」冒了出來。擋不住，第二格又來，捲進去了。
…過了不知多少畫面…
「快醒來！覺知呼吸！覺知感受！」
我成功的在夢中醒來了！趕快睜開眼睛。很好！我還在禪堂，還在禪坐。
再來吧！
又一格假的「畫面」出來，我半睜著眼睛想要確認哪個畫面是夢，然而，昏沉精明得可怕，第二格「畫面」給我的就是我睜眼看到的，禪堂裡的畫面！
接下來，昏沉模擬著我的呼吸、我的感受、我看到的禪堂地板、白色的蓋腳巾。我的24格「畫面」裡面，很快就有一半12格是模擬出來的。
就這樣，我半睡半醒的和昏沉拉鋸著。
漸漸的，我的眼睛閉了起來。然而我不知道，因為昏沉用模擬出來的禪堂和感受佔據了我所有的「畫面」。
接著畫面越變越快，終於換成了夢境。我的心裡又演起了電影。我又當起了導演。
「不行！醒來！」
我奮力睜開眼睛，24格模擬的「畫面」終於有個5格是實際的禪堂。
真實的「畫面」…7格…10格…20格…
「太好了，安心了。」
一放鬆，昏沉又趁勢而起，
模擬的「畫面」…3格、5格，成長到10格、20格，佔據了我的注意力。
我整個心裡好像在做著像電影「Inception」一樣的夢。
到底哪個是夢？哪個是真的？
陷阱
我不斷的和昏沉拉鋸，數了數，我至少贏了有十六、七次的戰役，真可謂是驚心動魂。因為每次醒來，都不知道這是夢？還是現實？是還在夢裡？還是在夢裡醒來？
幸好，助理老師在這時進度檢查了。
助理老師：「坐的情況如何啊？」
我說：「老師，我和昏沉戰鬥了十幾次，我贏了，但是現在我都不知道是在做夢還是在現實了。」
老師笑著說：「其實你只是自己在跟自己作戰而已。如果你在夢中，你怎麼會呼吸，怎麼會坐在這裡跟我講話呢？」
我說：「老師，我夢中也能呼吸，也能感受呢！我都分不清楚我現在是不是在做夢了，我很害怕，怎麼辦？」
老師臉色一變，搖搖頭說：「你不要掉進自己的陷阱裡去了。這就是疑法、這就是掉舉！知道嗎！要注意。五蓋隨時都會出現，要回到覺知呼吸、覺知感受，知道嗎？」
我問：「老師！我現在理智上不害怕了，可是我現在身體還會抖，好像身體很害怕的樣子，我要專門觀察身體上害怕的振動感受嗎？」
老師說：「不用，你先專注呼吸，注意鼻子下方的感受就好。」
還好有老師的指導，我很快就恢復了平靜。
然後我藉著這次機會，抓緊觀察感受平靜來下和心裡止漏的地方，直接找到了疑和掉舉在心的位置。
原來我們平常覺得做工作沒把握的時候，那種惴惴不安、害怕、身體發抖的感覺，也是從心裡漏出來的啊！
疑是在心的下半部的最右邊。由左開始數五分之五的地方。
掉舉在疑的旁邊。是在心下半部的由左開始數五分之四的地方。